Trening na mase

wiek 18, staż 6 miesiecy, cykl 0 (znaczy ten bedzie pierwszy), dieta jest, trening 3 razu w tygodniu na mase. Zmieniony przez - Rybusek w dniu 2005-01-18 23:13:17

nie ma odżywek/suplementów strikte na mase, najlepszom jeśli chodzi o siłe jest kretka ale siłe robi sie poprzez trening i rozrost mięśni >>>grzybiarze są wśród nas<<<

wykluczają się , trening siłowy, wolne ciężary , bazowe ćwiczenia na masę . Następnym razem czytaj regulamin ! zamykam . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-05 17:45:20

Zabierasz się od dvpy strony- kreatyna to nie żaden magiczny suplement na mase- nic ci nie da. Najpierw jedzenie i trening, potem dodatki. No ale jeśli już koniecznie pytasz o kretke to 5g okołotreningowo+ 5g rano w DNT

Viren po ile robisz seri i powtórzeń na mase chodzi o trening łydek ?

"jakoś to domnie przy robieniu masy nie przemawia " a gdzie tu widzisz prośbe o rozpisaniu planu na mase?? chciał normalny trening....chyba ze nie umiem czytac.

po pierwsze nikt ci tu planu nie ułozy- przykro mi po drugie jezeli chcesz trening tradycyjny na mase to przenosimy do "treningu" po trzecie jezeli chcesz HST to, zycze miłej lektury i owocnego zbierania nowcyh wiadomosci: http://www.sfd.pl/temat154847/

Na mase to jest dieta a nie trening

dieta wystarczy ;p na mase nic wiecej nie jest nic jedzenie i odpowiedni trening mozesz ale kiedy to aakg chcesz brac, przed treningiem tylko, a gainera jak juz to po.

Najpierw siłe, a w przyszłości mase. Dodam, że trening na siłowni nie jest wysoce intensywny, raczej delikatny.

nomm czyli dieta dużo kalori i trining na mase . ! dzięki z góry za dorady? masz moze jaki trening ?

Witam wszystkich, jestem tu nowy więć gdy bedę gadał o głupotach to znaczy że tego nie rozumiem.Chciałbym ćwiczyć na mase. Siłowni domowa ale, najbardziej przydatne maszyny do ćwiczeń są, więc myśle że z tego coś bedzie.Jestem chudy, i każdy mi to wypomina , wystają mi styłu łopatki, jestem cięki w tali... i chciałbym przytyć i mieć nawet dobrą [...]

Nie spróbujesz różnych metod - nie będziesz wiedział. Tak się składa że ćwiczenia są sprawą indywidualną stąd tyle tych programów na masę. Najczęściej jest tak że każdy wraz z upływem czasu ustawia trening pod siebie i wie co przyniesie najlepsze efekty. Proponuję najpierw wyjść od popularnego sposobu - 3x/tydzień ( klata + triceps ; plecy + [...]

trening dzielony a ile dni to ile masz mozliwosci , na mase to jest dieta , a brzuch max 2-3razy w tyg

Dieta moze byc na mase lub rzezbe. Trening to tylko bodziec do rosniecia/palenia

musisz zaczac cwiczyć.. zajrzyj do działu "odżywianie" i tam szukaj pomocy co do diety. Nastepnie przeskocz do "trening dla początkujących" i poczytaj troche. Proponuje FBW na mase.. Cwiczać z dieta masa bedzie rozchodzila się równomiernie. zdr

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Na mase lub redukcję to jest dieta, trening to tylko bodziec.

trening rewelacja:)pierwszy raz chyba tak dalem w kosc bic...tylko mam do ciebie mawashi ostatnie pytanie odnosnie tego czy stosowac tu progresje bo jesli na mase to chybcia bede musial???

No widzisz, a taki trening dostałem na masę w sierpniu z potreningu. To raczej spróbowałbym push&pull. Tylko ile treningów w tygodniu, trzy? I co zrobić we wtorek, push czy pull? W ogóle moim ulubionym jest fbw. Nie jest nudny.

[...] drogi kolego tutaj zadajemy takie pytani . "o najlepiej robic, by zgubic zbedny tluszcz, nie tracac przy tym duzo masy" odpowiem już . Trening siłowy ( normalny jak na masę ) , chcesz ingerować w skład ciała , a jesteś tym co jesz więc odpowiednie odżywianie dieta i dodatkowy wysiłek tlenowy .